Video's te vinden op facebook Connect :)

Breast Stroke Preps

Opgelet:

• Onderste ribben blijven op de mat
• Lengte creëren

3 varianten: handen bij de schouders, handen bij de heupen, handen onder het voorhoofd

3-5 herhalingen per variant

Shell stretch

Opgelet:

• Ronde rug, gebruik je buikspieren
• Hoofd en schouders relax

Enkele ademhalingen

Hundred

Opgelet:

• Imprint hele oefening
• Denk aan de Ab Prep
• Voeten op de mat of table top of gestrekt

10 sets van 10

Half Roll Back

Opgelet:

• Ronde vorm: C-shape
• Zo laag als je je voeten op de grond kan houden
• Terug over "grote bal"

5-8 herhalingen