Momenteel gaan er geen HIIT-workouts door!

Wat is een HIIT workout?

HIIT staat voor High Intensity Interval Training. Het idee van een HIIT workout is – zoals de naam al zegt – dat je intervallen van hoge intensiteit afwisselt met korte periodes van rust. D.w.z. dat je bvb 1 minuut intensief aan de slag gaat, om dan 30 seconden te rusten. En dit gedurende een 20-tal minuten.

Hier heb je meer impact op je spieren en botten dan bij een pilates-les omdat we hier ook springen, lopen, etc.

Voordelen HIIT workout

De vijf belangrijkste redenen om voor een HIIT workout te kiezen zijn als volgt:

1) het afterburn-effect: bij HIIT lever je een veel explosievere, intensievere inspanning. Je lichaam heeft achteraf langer de tijd nodig om daar weer helemaal van te herstellen. Tijdens die herstelperiode blijf je calorieën verbranden. Verder calorieën verbranden in de douche achteraf? Zalig! :)

2) geen verlies van spierweefsel: De reden is dat je minder lang bezig bent. Als de training maar 20 minuten doorgaat, heeft je lichaam veel minder tijd om zich aan je spieren te vergrijpen. En ben je klaar met sporten, dan zorgt voeding voor het tegengaan van spierafbraak. Zorg er dus wel voor om iets eiwit-rijk mee te nemen indien je achteraf de Pilates-les nog zou volgen.

3) verbetering van je conditie: Door de explosieve intervallen van inspanning wordt je hart getraind om sneller meer bloed rond te pompen. Je kunt inspanningen op die manier uiteindelijk langer volhouden. En dat effect komt sneller dan je denkt.

4) het kost weinig tijd: samen met een korte opwarming en stretching, neemt dit slechts 30 minuten in beslag. Tijdgebrek is één van de meest genoemde redenen waarom we minder sporten dan we zouden willen.

5) HIIT-workouts zijn flexibel: zowel de interval-tijden als de oefeningen worden afgewisseld. Zo heb je telkens een andere training, goed om zowel je lichaam als het mentale aan de slag te zetten.

(Bron: drogespieren.nl)